w domu

z tych samych powodów uważam, że treningi w domu to trafiony wybór ;-) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 16:52:42

Kolego jeżeli bedziesz miał odpowiednia diete i odpowiedni trening to efekty zauważysz po niedugim czasie, jeżeli lubisz pizze no to niestety bedziesz musiał jeść ją rzadziej a najlepiej w ogóle. to co masz w domu starczy Ci na jakiś czas a jeżeli ytreningi Cie wciagna no to sam zobaczysz co sie bedzie działo :)

[...] olał sprawe i powinieneś się udać do profesjonalisty, a nie kolejnego wałkonia Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 13:10:58 Dzięki przydatne informacje zrobiłem w domu chwilę treningu CORE i było ok nic nie bolało a jak po każdym treningu nawet lepiej się czułem. To co podałeś na YT fajnie facet gada chciałbym to przetestować jutro na [...]

[...] się, ale opiszę. 7.00 Śniadanie - kanapka z serem białym i 2 jajka na smalcu ^^ 9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem 12.00 obiad - w szkole ;/ 15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem) 20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej mnie nie stać i nie mam warunków (szkoła itp) [...]

Masz jakikolwiek sprzęt? W domu lepsza jest metoda stacyjna - jest łatwiejsza w realizacji.

A i musze dodać jeszcze że ćwiczę tylko i wyłącznie w domu.W życiu nie byłem na siłowni ;)

eora podobno nie można zastać w domu, cały dzien paki wysyła

Odwiedź dział trening w domu i ogarnij sobie plan ca całe ciało a nie tylko brzuch, rowerkiem nóg nie zbudujesz 2 x brzuch x ręce to nie trening całego ciała. KOlejna sprawa poziom tkanki tłuszczowej, jak na ten wiek i wzrost to spora waga. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-13 20:53:03

ja mam w domu magiczny kran z filtrem, z ktorego leci czysta, zdrowa kranowa

wiesz co nie pamietam nazwy a niemam go obecnie w domu!!!!! wiesz co nie wazne jakiej firmy wazne zeby bylo bez cukru kupisz napewno w almie a ja kupowalem czasami takie bez soli i cukru w stokrotce!!!!

Jak organizm przyzwyczai się już do treningu dołóż sobie jeden dzień godzinnego treningu w domu - pompki, brzuszki, walka z cieniem, rozciąganie, trening z cieżarami. Jeśli masz zamiar trenować tylko rekreacyjnie to taki układ w zupełności Ci wystarczy.

Od grudnia będą 3 treningi w tygodniu i troche dłuższe tak więc uważam, że po uzupełnieniu reszty dni treningami w domu zrobie postęp :)

Powiem ci na swoim przykładzie , ćwiczyłem w domu wiele lat i teraz podczas kwarantanny tez ćwiczę . Ćwiczę w pokoju syna i aby schować cały sprzęt potrzebuje 1m2 ( ławke składam lub więcej miesjca jak odstawiam luzem ) natomiast na sam trening mam +- 2 metry na 2.5 m powierzchni Sprzęt jaki potzrebujesz na zrobienie totalnie [...]

No ok Ale mowiac laweczka chodzilo mi takze o sztangielki,jak bede mial jakies pieniadze to kupie cos,na razie bede chodzil przynajmniej raz na silownie jak juz pisalem.Natomiast teraz chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening w domu z tym co mam!A gainer jakiej firmy najlepiej da mi efekty w postaci masy! aight!!!!

[...] robiłem jesienią wybieganie na około 8-15km w temperaturze schodzącej nawet poniżej 5 stopni to zawsze miałem ubrane krótkie spodenki i jakąś bluzę polarową. Pierwsze pół kilometra było zimno, a później już tylko co raz cieplej.I Czułem się rześko i wyśmienicie oprócz 5-cio minutowego kaszlu później w domu spowodowanego nagłą zmianą temperatury.

[...] Polska przedpłata dnia 2014-04-11 numer nadania to 00159007738150478216 jak takie coś widnieje to od poczty jedynie zależy, może masz awizo w skrzynce i nie wiesz. Ja zamawiałem w niedziele, poprosiłem o wysyłkę w środę bo w czwartek ktoś bedzie w domu i idzie GLSem, na jutro będę miał. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-16 20:49:43

poprzez podstawy rozumie sie doświadczenie ze sztuk walki(nawet z jednej). Takie rzeczy jak kondycja czy wyglad(sylwetka) mozesz sobie w domu samodzielnie nabyć. Mozesz się też porozciagać,ale niestety techniki walki sam się nie nauczysz. O ile mozesz gdzieś podpatrzeć na jakimś filmiku pewne rzeczy to niestety wielu rzeczy na instruktażówkach [...]

[...] 1 raz sie na osiedlu polecialo :D Trening czyni mistrza. I tak po 2 nikogo sie nie boje :D To jest tak, ze jak nawet mamuska spyta czy cos piles (co w moim przypadku jest czeste) to juz pomyslisz "cholera, widzi" i sam sie przyznasz :D akurat u mnie tak jest :P a czasem sama mnie wygania na bromka z kolezka jakims bo zamulam w domu :)

[...] szynką , jogurt suple to: przed treningiem No shotgun , po treningu cytocell , przed spaniem cyto cell i iron test bo mi zostało z 20 tabletek. a ogólnie to z 1,5 miesiaca cwicze. ostatnio kupiłem odżywki z 2 tygodnie temu, żadnych gainerów , bo diete mam w domu , mam czas żeby dobrze zjeść.. Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-24 22:35:59

Czy może ktoś sprawdzić moją dietę: Układałem ze środków dostępnych na co dzień w domu. 1 100g płatki owsiane 500ml mleka 0.5 rodzynki 10g 2 chleb zw 75g ser żółty 50g 2xjajko na twardo 3 ziemniaki 300g ryż 100g pierś 120g sałata 50g 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g set [...]